Jakie cwiczenia polecacie? Aktualnie od 2 tyg trenuje (fbw a/b/a) wyciskanie zwykle, wąskie i skos glową w dół. Zastanawiam sie czy nie dodac tez pompek diamentowych i tych na dół klatki (wychylamy sie bardzo do przodu,stoimy na palcach)
Jakie ćwiczenia na prostowniki grzbietu oprocz dzień dobry i martwego? Robię skłony na ławeczce rzymskiej może dodać obciążenie trzymać za głowa czy przy klatce? Dzień dobry i martwy nie lubię robić co jeszcze mogę robić?
Cześć, niedlugo chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Problem w tym że mam lekka skoliozę i lordozę. Gdzie powininem się zgłosić żeby dowiedzieć się jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby nie zrobić sobie krzywdy?
Witam, nazywam się Filip mam 18 lat 183 cm wzrostu i ważę 86 kilogramów. Chciałbym przybrać nieco na masie mięśniowej i spalić trochę nie potrzebnego tłuszczu. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby tego dokonać?
Witam. Mam 19 lat, Waga-62 kg, wzrost 173 cm,Dostęp do siłowni (mam w domu),żadnych przeciw wskazań do ćwiczeń. Cel-Chciałbym wyrobić dobrą sylwetkę ciała(rzeźba). Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia robić albo jakieś linki podesłać?.
Witam, Od niedawna trenuję 3x w tygodniu planem typu Push Pull, ale nie ćwiczyłem brzucha. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na brzuch oraz ile razy w tygodniu? Żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa.
Potrzebuje porady odnośnie planu treningowego Mam 16 lt, mam 192 cm wzrostu i ważę 84 kg. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jak często, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, czy jakaś dieta do tego Proszę o poradę
Witam. Jestem tu nowy a to mój pierwszy post. Mam pytanie a dokładniej prośbę żeby ktoś mi pomógł/napisał jakie ćwiczenia mogę na dane partie mięśni wykonywać w domu z hantelkami? Z góry dziękuję za pomoc :D
Witam. Potrzebuję rozbudować górną i środkową część klatki. Jestem po 2/3 operacjach. Miałem po prostu zapadnięta (lejkowata) i jest dziura. Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w domu i co przy tym brać?
Witam, Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać prawidłowo aby mięśnie nóg się szybko rozrastały.P.s nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w domu z hantlami. Dziękuję i pozdrawiam.
Ze względu, że pracuje fizycznie. Chciałbym popracować w domu nad siłą i zmocnieniem pleców. Jakie ćwiczenia będą najlepsze. Czasem dźwigam ciężkie rzeczy. A przecież nikt nie jest ze stali.
Dzień dobry.Od 5 lat trenuje kolarstwo mam 15 lat chciałabym przejsc na taka dietę która poprawi moja wytrzymałość i wydolność i jakie ćwiczenia najlepiej robić przy tym sporcie aby poprawić sile w nogach
Witam. Mam problem z mięśniami brzucha, a dokładnie nie wiem jakie ćwiczenia włączyć do mojego planu. Mam do dyspozycji ławkę rzymską i drążek. Jestem na masie i trenuję całe ciało.
Witam. Chciałbym powiększyć klatkę piersiową,biceps oraz mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Na pewno pompki tylko nie wiem jakiego rodzaju.( szerokie,wąskie na pięściach)
Oglądałem wiele filmików z przysiadami i doszedłem do wniosku , że mam za słabe czwórki chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepsze są na tę partię? : Belt squat Fronty Cyclist squat? Czy może coś innego.
Chciałabym zacząć trenować siłowo ale nie wiem jakim planem treningowym. Jakie ćwiczenia ile serii/powtórzeń ile razy daną partię w tygodniu. Jak ułożyć skuteczny plan treningowy ??
Witam jaki najlepszy trening na masie na brzuch minimalnie odstający żeby był płaski i wyrzeźbiony trochę jakie ćwiczenia najlepiej 2/3 razy w tygodniu
Hej, 1. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać w domu? Mam ułożony fbw na hantlach i gumach oporowych ale nie wiem co wrzucić na brzuch 2. Czy pływanie może wspomóc kondycję?
Witam mam 13 lat wzrost 180cm waga 86kg Mam pytanie, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na ,,zbudowanie mięśni'' górnych części ciała. Oraz co wykluczyć z diety, co spożywać. Pozdrawiam.
